Sinds de uitbraak van de pandemie is het aantal mensen dat lijdt aan slapeloosheid toegenomen. Mensen maken zich zorgen. Door thuiswerken is er geen of nauwelijks scheiding tussen werk en privé. Slaapcoaches draaien overuren, bericht NH Nieuws https://lnkd.in/dng2NfX.

Hoewel veel mensen grijpen naar slaapmiddelen, is het beter om bepaald gedrag aan te passen. Volgens Dr Rajkumar Dasgupta, slaapspecialist aan de University of Southern California kan het lonen om de volgende tips op te volgen (https://lnkd.in/e4gxWjR)

1️⃣ Sta elke dag op hetzelfde moment op.
2️⃣ Zorg voor een continue slaapperiode, ga eventueel later naar bed.
3️⃣ Geen telefoons en dergelijke in de slaapkamer.
4️⃣ Verminder TV kijken en computergebruik voordat je naar bed gaat.
5️⃣ Gebruik geen zware maaltijden en sport niet voor bedtijd.
6️⃣ Doe overdag geen dutjes.